Mankšta dirbantiems sėdimą darbą

TAPTI KLUBO NARIU

Ar didžiąją dienos dalį praleidžiate sėdėdami ir norite išlaikyti gerą savijautą? Šis praktinis online kursas padės jums tai pasiekti! Šis kursas padės suprasti, kaip ilgas sėdėjimas veikia kūną, kokius pratimus galima atlikti pertraukų metu ir kaip reguliari mankšta gali sumažinti raumenų įtampą bei pagerinti bendrą darbingumą. Pagerinsite savijautą be sudėtingų treniruočių ar papildomos įrangos.

Kurso išskirtinumas

Profesionalumas – Kursą veda Judita Kyburienė – kineziterapijos specialistė, „Judi klinikos“ įkūrėja, turinti daugiau nei 5 metų patirtį. Ji nuolat tobulinasi tarptautiniuose mokymuose ir padeda žmonėms gerinti fizinę būklę bei užkirsti kelią skausmams.
Praktiniai įrankiai – Kurso metu atliksite realius pratimus, kurie padės sumažinti kaklo, nugaros ir pečių įtampą, pagerinti laikyseną ir sustiprinti raumenis, reikalingus ilgai sėdinčiam žmogui.
Lankstumas ir prieinamumas – Visi pratimai gali būti atliekami namuose ar darbo vietoje be specialios įrangos. Kursą galite peržiūrėti jums patogiu metu Inspira klubo platformoje.

Kursą sudaro keturios dalys:

Ilgo sėdėjimo poveikis kūnui – laikysenos pokyčiai, skausmai, judrumo trūkumo problemos ir prevencija.
Pratimai kaklui, pečiams ir rankoms – įtampos mažinimas, tempimo pratimai, geresnė savijauta kasdien.
Liemens ir nugaros stiprinimas – stuburo atpalaidavimas, raumenų stiprinimas, kad savijauta būtų geresnė.
Kojų ir sėdmenų aktyvinimas – sustingimo prevencija, raumenų stiprinimas, kraujotakos ir lankstumo gerinimas.

Praktinė dalis kurse:

Tikslinė kūno analizė – išmoksi suprasti, kurios sritys yra labiausiai įsitempusios ir kaip joms padėti.
Mankštos planas – susidėliosi individualų trumpų pratimų planą pagal savo poreikius.
Praktiniai pratimai visoms kūno dalims – išbandysi paprastus, bet efektyvius pratimus, kuriuos galėsi įtraukti į kasdienę rutiną.

Kursą veda: Judita Kyburienė – Judi klinikos įkūrėja, baigusi LSMU kineziterapijos bakalaurą bei LSMU sveikatinimo ir reabilitacijos magistrą, turinti jau daugiau nei šešerių metų patirtį kineziterapijos srityje. Šiuo metu žinias gilina mokydamasi kūno terapijos privačioje Rasos Mažionienės akademijoje. Tarp šių studijų gilina žinias įvairiuose specifiniuose tarptautiniuose kursuose, tokiuose kaip Mulligan manualinė terapija, hipnoterapija ir sąmonės aktyvavimas, DNS (dinaminė neuroraumeninė stabilizacija) ir kita. Judita papildomos patirties įgyjo dėstydama žmogaus anatomiją Karaliaus Mindaugo profesinėje mokykloje.

Dėstytojo palinkėjimas: Mūsų kūnas yra mūsų namai! Nesvarbu, kokioje srityje dirbate ir kokias užduotis atliekate – visuomet būsite produktyvesni ir turėsite daugiau noro siekti savo tikslų tik tada, kai jūsų savijauta bus gera.

TAPTI KLUBO NARIU